冬の寒い日、温かいお風呂は至福のひとときですよね。

しかし、その心地よいバスタイムには、「ヒートショック」という命に関わる危険が潜んでいることをご存知でしょうか。

入浴中の事故は、交通事故よりも多いというデータもあり、決して他人事ではありません。

「自分はまだ若いから」「健康には自信がある」と思っていても、ヒートショックは誰にでも起こりうる現象です。

この記事を参考に、ご自身と大切なご家族の命を守るため、今日からできる対策と、将来を見据えたリフォームについて考えてみましょう。

命を脅かす「ヒートショック」とは？

ヒートショックとは、急激な温度の変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に重大な負担がかかる現象のことです。

例えば、冬場に暖かいリビングから寒い脱衣所へ行き、さらに熱いお湯に入ると、血圧はジェットコースターのように乱高下します。

この急激な血圧変動が引き金となり、失神、心筋梗塞、脳卒中などを引き起こし、最悪の場合、命を落とすことにも繋がります。

特に高齢者や、高血圧、糖尿病などの持病がある方はリスクが高いため、十分な注意が必要です。

ヒートショックのリスクが高い場所とタイミング

家庭内でヒートショックが最も起こりやすいのは、やはり冬場の浴室です。

具体的には、以下のような場面で血圧が大きく変動します。

①暖かいリビング → ②寒い脱衣所・浴室（血管が収縮し血圧上昇）
↓
③熱い湯船に入る（血管が拡張し血圧急降下）
↓
④浴槽から出る（再び血管が収縮し血圧上昇）

このように、入浴の一連の動作の中に危険が潜んでいます。

特に一番風呂は、浴室全体が冷え切っているため最も危険とされています。また、食後すぐや飲酒後の入浴も血圧が変動しやすいため避けるべきです。

今日からできる！入浴時のヒートショック対策

ヒートショックは、少しの工夫でリスクを大幅に減らすことができます。まずは手軽に始められる対策から実践しましょう。

入浴前の準備

入浴前に家の中の「温度差」をなくすことが最も重要です。

• 脱衣所と浴室を暖める：小型の暖房器具で脱衣所を暖めましょう。浴室は、浴槽のフタを開けたり、高い位置からシャワーで給湯したりすると、蒸気で室温が上がります。
• 家族に一声かける：入浴前に「お風呂に入ってくるね」と家族に伝えましょう。万が一の際に、発見が早まります。
• 水分補給をする：入浴中は汗をかくため、入浴前後にコップ一杯の水を飲みましょう。

入浴中の注意点

• かけ湯をしっかり行う：心臓から遠い足先や手先から、ゆっくりお湯をかけて体を慣らしましょう。
• お湯の温度は41度以下、長湯は避ける：熱すぎるお湯や長時間の入浴は体に負担をかけます。湯船に浸かる時間は10分までを目安にしましょう。
• 浴槽から急に立ち上がらない：お湯の中では水圧で血管が圧迫されています。急に立ち上がると血圧が下がり、立ちくらみを起こしやすくなります。手すりや浴槽のふちを使ってゆっくり立ち上がりましょう。

リフォームで実現する、根本的なヒートショック対策

日々の工夫に加えて、リフォームで浴室環境そのものを改善することで、より安全で快適なバスタイムを実現できます。

浴室暖房乾燥機の設置

ヒートショック対策として最も効果的なリフォームの一つです。

入浴前にスイッチを入れるだけで、浴室全体を暖めることができます。これにより、寒い洗い場で体を洗う苦痛がなくなり、居室との温度差を大幅に縮小できます。

また、衣類乾燥やカビ防止にも役立つため、一年中活躍する便利な設備です。

浴室の断熱化

古い在来工法の浴室は、タイルや窓から冷気が伝わりやすく、冬場は特に冷え込みます。

断熱性の高いシステムバスに入れ替えたり、壁や床に断熱材を追加したり、窓を二重窓や断熱サッシに交換したりすることで、浴室の寒さを根本から解消できます。

お湯が冷めにくくなる効果もあり、光熱費の節約にも繋がります。あわせて手すりの設置や滑りにくい床材への変更も行えば、さらに安全性が高まります。

冬場のヒートショック対策についてご紹介しました。

ヒートショックは、「温度差をなくす」という意識と、少しの工夫で防ぐことができます。

毎日の入浴を、心からリラックスできる安全な時間にするために、まずは簡単な対策から始め、将来のために浴室リフォームもぜひ検討してみてください。

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